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当心女性缺镁可导致痛经

发布时间:2020-07-13 17:23:13 阅读: 来源:疏浚钢管厂家

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女性经痛,自古由来是一大难题。据国外最新医学研究显示,女性痛经程度与血液中含镁的浓度,及胶原蛋白流失有一定程度的关联。

研究发现痛经患者有45%体内含镁水平显著低于正常人,含量在平均值以下,把有痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度做比较,发现有痛经困扰的女性血液中镁的浓度较低,这意味着可适当食用含镁丰富的蔬菜、水果等来减轻痛经现象。

镁和钙一样具有保护神经的功能,镁还具有调节神经细胞的功能。人如有缺乏,就会变得烦躁、紧张、对声音敏感、激动、冲动等不良情绪,但镁摄取过量同样会出现问题,会导致镁中毒,若不小心中毒,更会引起呆滞、昏迷等症状,严重甚至会造成中枢神经受损。综上所述,专家认为,痛经患者不仅要注意劳逸结合,合理休息,而且还应在膳食中增加含镁丰富的蔬菜、水果及其他食物,以提高人体组织含镁浓度。

痛经女性可选用以下含镁的食物组合:

核桃枸杞粥 :取核桃 5个 ,去壳留仁、枸杞30克与250克大米共熬为粥。常服。

玉米荞豆饼 :取玉米、荞麦、大豆等量 ,磨细过筛,加水蒸成饼或烤成饼。常食。

淡菜鸡肝汤 :取淡菜30克 ,鸡肝 2具 ,酸枣仁30克(捣烂 ),熬汤。常服。

茴归猪脬汤 :取猪脬一个 ,洗净 ,放入小茴香、当归各30克 ,缝合 ,炖服。

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