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职场心情每日不同如何去自我调节dd-【新闻】

发布时间:2021-04-11 17:28:58 阅读: 来源:疏浚钢管厂家

职场心情每日不同 如何去自我调节

许多职场人认为一周工作时间,最痛苦的莫过于周一。每到周一早上脑子就是一片空白,提不起精神来,心情也变得很糟糕。这样的情况,大家称之为“星期一综合症”。

今天是周四,职场人把它形容为“黎明前的黑暗”,而根据一项调查显示,周四是职场人工作效率最为低下的一天。其实,职场心情每天都不同,职场人该如何自我调节,hold住坏心情呢?

周一上午一小时打嗝上百次

这位老总要疯了

黄先生是杭州一家企业的高层,掌管财务与市场两大块,照理说应该很风光。可他有个怪毛病:一到周日晚上或者周一上午,就开始不停地打嗝。频繁时,一小时内就会打嗝上百次。

每周一上午开公司例会,一坐到主持的位置上,他就控制不住自己的身体,打嗝一个接着一个。员工在底下偷偷地笑。看在眼里,他自己也觉得尴尬。公司内部闹笑话也就算了,有时候要出门跟重要客户谈事情,这毛病更让他尴尬。去医院消化科查肠胃,所有检测结果都说没问题,可人就是难受。不光如此,工作前一天晚上他经常心神不宁睡不好觉,在上班时间又觉得人很疲劳,坐在沙发上人就跟瘫了一样没力气。说也奇怪,一到假期在家休息或者出门旅游时,失眠打嗝这些毛病全都自动消失了。

消化科医生建议他去心理科看看,省中医院心理科主任高静芳教授接诊了黄先生。沟通下来,高主任确诊这是职场压力引起的身体反应,属于心理问题。经过心理疏导加服药,黄先生的症状慢慢减轻。高主任的专家门诊在周二,可有阵子她还是经常在周一接到黄先生的电话:“医生您今天有空吗?我想过来看病。”

说是过来看病,其实黄先生是想在周一逃避工作。事实上,有这想法的人并非只有他一个。

现象

从周一到周五

每天都有不同的心理症状

浙江省委组织部部长蔡奇曾在腾讯上发表数条关于职场心理的微博,引起了很多博友的共鸣:

“对上班族来说,最痛苦的莫过于周一。可不是吗?一坐到办公室里,脑子里就一片空白,做事情提不起精神,心情也变得糟糕。其实,这是一种病,即所谓的‘星期一焦虑症’”;

“面对星期二,你是不是也以不懈的努力来证实自己,并与生活讲和?”“星期三,应该学会宽恕,才有更好成长”;

“有人说星期四属于‘黎明前的黑暗’。调查显示,星期四成为上班族效率最为低下的一天”;

“即将放假似乎没有心思工作的星期五,却成了效率最高的一天。这是因为下班后意味着双休日的开始,你的心情会随之欢快”——

这几条微博,用网络上流行的说法来形容就是星期一焦虑症、星期二认命症、星期三亢奋症、星期四倦怠症、星期五振奋症。如果按照这个说法,黄先生的情况就属于星期一焦虑症。当然,很多人的焦虑症状从周日傍晚就开始了。“一想到明天要上班,今晚就睡不好”,在微博上时常可见这样的抱怨。

分析

蓝黑黄红绿

心理专家用不同颜色解读职场心理

“从心理学的角度来讲,不好随便给一些情绪问题扣上”某某症“的帽子,不过这些说法的确反映出从周一到周五的常见职场心理。”省中医院心理科主任高静芳教授有自己一套独特见解,用颜色来形容职场心理。

周一专属色:蓝色。蓝色的英文是“Blue”,还有忧郁的含义在里头。的确,刚过完开心周末,一下子投入紧张工作中,不管员工还是老总,谁都高兴不起来。高主任说,这好比奥运会上还没热身就要比赛,焦虑焦躁随之而来。所以高主任自己就不会在周一把工作安排得满满的(她的专家门诊也不在周一哦),而是会专门挑出个时间,把一周的工作顺序捋一下,“算是预备跑。”

周二专属色:黑色,Black!这是一周压力到达顶峰的时候,因为已经进入快节奏的工作状态了,心理负担也很重。在自我调节能力差的人眼里,正是“暗无天日”啊。不过这未必是坏事,心态好的人懂得把压力转化为动力。

周三专属色:黄色。Yellow,心理调整后的冲刺。该做的事都在轨道上了,心里有了底,而且时间过半,周末在即,很多人看到了“黎明的曙光”,那个期盼啊……

周四专属色:红色,Red。红色会让人产生两种联想,一是热情奔放,二是红色警报。对于精力旺盛的人来说,延续周三的良好状态,这时候正是干劲十足。不过,红色也可能是愤怒。接连干活好几天,疲惫感上来了,厌恶情绪也上来了。有些人在周四就特别容易发火。

周五专属色:绿色,Green。哦耶,明天就是周末!想想就心情大好。红色警报解除了,一周事一周清,一些收尾的工作反而容易解决。出乎意料,周五成为效率最高的一天。

应对一周职场心理,高主任给了几点建议,蛮实用的:

1.周日就要开始调整作息,晚上尽量不要参加大规模聚会;

2.饮食上,要吃点清淡的,减轻肠胃负担;

3.平时做事养成习惯,到点了就去执行,别拖拉;

4.适量运动,锻炼强身健体,减轻疲惫感。

延伸

骏马型 乌龟型 癌症型

对照一下,看自己属于哪种职场性格

每天上班的心情不同,但通过有意识的调节,就可以达到最佳状态。高主任又补充了一点,除了共性外,人的性格不同,差别也是木佬佬。

第一种性格是A型性格,俗称“骏马型人格”。一听骏马这词,就知道是在职场上精力旺盛的那种人。从周一到周五,这部分人一直不知疲倦地“奔跑”,对于工作有着无比的热情,而且很有魄力胆识,成功人士往往属于这种。但不好的是,“骏马”在年老时往往容易遭遇高血压、心脏病等健康问题——以前太拼啦!

第二种性格是B型性格,有个好玩的俗称叫“乌龟型人格”。这部分人干活的节奏就是不紧不慢,不着急不焦虑,虽然他们的效率未必很高,不过优点是很有耐力,能持之以恒。

第三种性格是C型性格,俗名有点吓人——“癌症型人格”。听起来很慌,但真有必要拿出来说一说。这种人格的人,默默无闻或者一味做好好先生,结果自己承受了很大的压力,又没有好的宣泄途径,长久压抑,会导致肝气无法宣泄,积压久了,容易患上疾病——因此,必须想办法很好地调适自己。(中国水泥网 转载请注明出处)

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