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3招健康瘦身减肥方法让您轻松变瘦《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:30:51 阅读: 来源:疏浚钢管厂家

养生之道网导读:有的人想减肥却怎么也减不下来,有的人虽然瘦了一段时间,但是由于没有坚持减,结果又导致反弹。所以很多的人就认为减肥是非常难的。……

有的人想减肥却怎么也减不下来,有的人虽然瘦了一段时间,但是由于没有坚持减,结果又导致反弹。所以很多的人就认为减肥是非常难的。减肥真的就这么难吗?其实减肥只要是找对方法就可以轻松享瘦,下面我们就给大家介绍3招健康瘦身减肥方法。

健康瘦身减肥方法有哪3招?

摄取玉米糠

乔治亚城大学附设医院的营养师伊尔(1eslie Ear11)发现,玉米糠和燕麦麸及豆类皆有同等的降低胆固醇效果。那些有高胆固醇并试着以低胆固醇饮食及减轻体重来控制情况的人,每餐吃1汤匙玉米糠(混入菜场或果汁内),12周后,发现大幅地降低20%胆固醇。"这种产量丰富的低热量纤维值得更进一步探讨。"此研究报告指出。

向胡萝卜求救

胡萝卜因含果胶,也能降低胆固醇,因此说,光靠每天吃两条胡萝卜,即可能使高胆固醇患者降低10-一20%的 胆固醇。"如此足以使许多人恢复安全的胆固醇量。 顺便一提的是,甘篮菜、绿花椰菜、及洋葱也含有果胶酸钙,此 成分即科学家认为胡萝卜为何奏效的物质。因此,这些蔬菜可能产生相似的结果,哈格兰博士说。

多运动

运动减肥的效果很好,它可以减少动脉里胆固醇的堆积,汤普生教授说。"提升有益的HDL(高密度脂蛋白)的最佳方法之一即透过充分的运动,如此也可稍减不利的LDL(低密度脂蛋白)。""运动也提升体内在三餐饭后,消除血中脂肪的能力。假使脂肪未久留血液中,则能减少它堆积在动脉壁的机会。我们发现,跑步的人,其体内清除脂肪的速率比不运动的人快70%。"因此,开始运动吧!

以上的这3招健康瘦身减肥方法对瘦身不仅有效,而且还是健康的瘦身。减肥瘦身就要找健康的方法,这样对身体不会受到大的影响,像一些减肥药,由于里面含有一些药物的成分,所以长吃对身体不利。

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